Učestalo preskakanje doručka može negativno utjecati na kardio-vaskularni sistem i ima kao posljedicu pojavu lošeg holesterola, pokazali su rezultati australijskog istraživanja. Osim gojaznosti, kod osoba koje duži vremenski period izbjegavaju doručak mogu se javiti i problemi sa kardio-vaskularnim sistemom, pa mnoge države populariziraju jutarnji obrok kao neophodan za dobro zdravlje svakog pojedinca.

saff.ba

Naš imunitet je vrlo jak i ako se malo zamislimo nadasve čudesan sistem koji može odoljeti navalama snažnih bakterija i virusa.

Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jačanja imunološkog sistema. Japanska ishrana je primjer kako se može ojačati imunitet, a kao dokaz njene učinkovitosti su dugovječni Japanci. Ipak, svako podneblje pruža dovoljno prirodnih saveznika za jačanje tijela tako da nema potrebe tragati za egzotičnim i često skupim dodacima prehrane.

Pogledajte neke od jednostavnih metoda:

1. Ulje sjemenki lana
Pretjerana konzumacija visokozasićenih masti (posebno visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos esencijalnih masnih kiselina rezultira taloženjem masnih naslaga. Veći unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za taloženjem u tijelu. Omega 3 masne kiseline iz lanenog ulja sa 55-65% Omega 3 i 15 do 25% Omega 6 masnih kiselina.

Ove esencijalne masne kiseline pospješuju metabolizam holesterola i triglicerida, razvoj mozga i funkcionisanje, strukturu staničnih membrana, usporava rast kancerogenih stanica i štetnih organizama te niz drugih funkcija.

Preporučena doza je jedna ili dvije kašike na dan. Budući je ulje gorko možete ga lakše progutati umiješanog u salate ili jela.

2. Vitamin C
Sodium Ascorbate prah je oblik vitamina C koji djeluje protiv virusa i baterija prije svega pospješujući imunitet napadnutog organizma.

Ljudsko tijelo ne sintetizira vitamin C, a preporučena doza iznosi 60 mg na dan. To se jednostavno postiže konzumacijom svježeg voća i povrća.

3. Ljute paprike (tvar Capsaicin)
Jedna od najveličanstvenijih biljaka je Capsicum, ili ljuta paprika. Dobro je poznato njeno djelovanje na cirkulaciju, pomaže u održavanju zdravog tlaka i snižavanju razinivoa ne lošeg holesterola. Biljka dobro djeluje i na probavu, a pomaže i kod problema s plinovima.

4. Mir i odmor
Jedan od najsigurnijih načina da se razbolite je životni stil koji uključuje hronični stres i osjećaj umora. I negativne emocije i brige također loše djeluju na imunitet. Dakle jačanje imunološkog sistema zahtjeva sasvim suprotno – dovoljno spavajte, odmarajte se i unesite smijeh u život.

5. Tjelovježba
Ukoliko sad ne vježbajte, počnite odmah. Šetajte i krećite se što češće i više možete. Znojenje i kretanje poboljšavaju rad imuniteta.

6. Jedite luk i češnjak
Redovno jedite češnjak i crveni luk. Njihovi sastojci dugoročno djeluju vrlo povoljno na imunološki sistem.

7. Upoznajte ljekovito bilje
Pročitajte nešto o ljekovitom bilju i upoznajte se s onim koje raste u vašoj blizini. Šteta je ne iskoristiti ih.

8. Pijte čajeve
Nemate li vremena za istraživanje ljekovitog bilja pijte zeleni i crni čaj. Sadrže antioksidanse, bioflavonoide, tanine… Svi oni imaju antikancerogeno djelovanje.

9. Zapisujte šta jedete
Sedmicu ili dvije zapisujte što ste pojeli tokom dana i uočite loše navike. Unosite li previše masne hrane, rafiniranog bijelog brašna i šećera? Potrudite se da vam jela budu raznolika i zdravija.

10. Pijte dovoljno vode
Treba li to još jednom reći? Voda čini ogroman postotak našeg tijela. Unosite je u često – barem sedam do osam čaša na dan.

net.hr

Rezultati istraživanja navode kako duži san ima terapeutske vrijednosti za djecu u razvoju. Podaci govore o 24 posto većoj mogućnosti oboljenja od depresije i 20 posto izraženijim pomislima o samoubistvu kod djece čije je vrijeme za spavanje oko ponoći ili kasnije u odnosu na djecu koja u krevet idu ranije, oko 22 ili prije.

Adolescenti koji spavaju po pet ili manje sati u noći pate od depresije u 71 posto slučajeva, njih 48 posto ima suicidne misli u odnosu na mlade koji su prijavili spavanje od osam sati ili duže.

U članku se dalje navodi kako su autori istraživanja uvjereni da san igra jako važnu ulogu u razvijanju depresije kod mladih. Vjeruju da rezultati istraživanja potvrđuju teoriju kako neuredan san pospješuje razvijanje depresije te da duži i kvalitetniji san može služiti kao preventivna mjera protiv poremećaja u raspoloženju.

Ispitivanje je vršeno na uzorku od 15.659 adolescenata i njihovih roditelja. Pokazalo se kako su depresija i ideje o samoubistvu povezane uz nekoliko činjenica: kraći san, nekvalitetan san, starija dob, niska percepcija roditeljske brige i ženski pol. Prema riječima autora postoje mnogi načini kako hronična neispavanost može dovesti do razvoja depresije i razmišlja o samoubistvu. Manjak sna može utjecati na regulaciju emocija od strane mozga te tako poremetiti raspoloženje, sposobnost rješavanja svakodnevnih problema i nošenja sa stresom, kao i koncentraciju i kontrolu impulsa.

IslamBosna.ba

U istraživanju je sudjelovao ukupno 21 pacijent u završnom stadiju ove bolesti, a svi pacijenti dobivali su iste obroke. Deset sudionika uz redovan obrok dobivalo je i tamnu čokoladu, a ostali su dobivali bijelu čokoladu.

Poznato je da bijela čokolada ne sadrži ‘fitotvari’, prirodne antioksidante koji se nalaze u biljkama, a za koje je poznato da imaju pozitivan učinak na zdravlje.

Pola sata nakon konzumacije čokolade pacijenti koji su konzumirali tamnu čokoladu u prosjeku su imali manje povišenje krvnog tlaka u jetri no pacijenti koji su dobivali bijelu čokoladu.

Profesor Mark Thursz, profesor hepatologije na britanskom sveučilištu Imperial College London, rekao je da ovo istraživanje pokazuje ‘jasnu vezu između konzumacije tamne čokolade i portalne hipertenzije, te ukazuje na potencijalnu važnost poboljšanja brige o cirotičnim pacijentima’.

Ciroza jetre je kronična bolest jetre u kojoj dolazi do zamjene visokodiferenciranih stanica jetre sa stanicama vezivnog tkiva, što na kraju dovodi do prestanka funkcije jetre. Najčešće je uzrokovana prekomjernom konzumacijom alkohola i hepatitisom C.

(Net.hr)

Ključ je zapravo u pčelinjem otrovu za koji stručnjaci kažu da je prirodni lijek.

Liječnici u pekinškoj klinici Kang Tai Bee, ustanovi koja primjenjuje tradicionalnu kinesku medicinu, kažu da je terapija dokazano učinkovita u liječenju reume i artritisa, kao i niza drugih slabosti.

“Terapija pčelinjim ubodom ima pozitivan učinak na pacijente s bolestima kostiju i s njima povezanim bolestima”, rekao je liječnik Wang Jing.

“Temelji se na pčelinjem otrovu koji potiče cirkulaciju, smanjuje upalu i bolove”, dodao je.
U postupku se koriste križane pčele iz Italije i Perzijskog zaljeva čiji žalci dugi 0.3 milimetra sadrže oko 0.3 miligrama otrova.
Liječnici pincetama stavljaju pčele na bolna mjesta ili mjesta pritiska na tijelu.
Pčela potom instiktivno ubode pacijenta i ugine. Žalac ostaje u tijelu nekoliko sati.
Koliko će se pčela koristiti u jednom tretmanu ovisi o odluci liječnika. Radi se o najmanje 4 do 5 uboda, a u teškim slučajevima i 100.
Cijena tretmana, koji je navodno toliko popularan da liječnici razmišljaju o proširenju klinike, prosječno iznosi 12 eura. (FENA)

Mnogi smatraju da je čovjek gladan kada mu je želudac prazan. Ali čak i osobe kojima je uslijed operativnog tretmana odstranjen veliki dio želuca, imaju osjećaj gladi.

Nema signala

Nivo šećera i masti u krvi pod kontrolom mozga donosi odluku o gladi. Ako je malo šećera i masti, mozak šalje signale da je vrijeme za jelo. Uzajamno djelovanje mozga, šećera i masti regulira obrok. Ali zašto se onda gojimo!

Zato što nema nikakvog fiziološkog mehanizma kjoi bi nam signalizirao koliko kalorija smo unijeli u sebe. Pa jedemo zato što nemamo dovoljno novca u novčaniku, što nas šef sumjičavo gleda, što prelazimo u pedesetogodišnjake bez kose ili što proteza na gornjoj vilici mora biti totalna!

U zavisnosti od mišljenja možda je moguće izgraditi strategiju zaštite od hrane koja nas “jede”. Nekada je potrebno da nas obuzme neka misao, neodložan posao ili zanimljiv razgovor i – zaboravili smo da jedemo!

Stanje stalnog stresa pomaže da se savlada glad! Kod stresa se povećava aktivnost adrenalina i noradrenalina koji djeluju inhibitorno na rad centra za apetit u velikom mozgu! Ali kad se strahovanja smanje, apetit se vraća!

Čovjek funkcioniše kao psihobiosocijalno biće i pri tome troši energiju, znači potreban je stalni priliv energije, unošenje energetskih tvari kao u vidu hrane želucu, u vidu informacija mislima, mozgu te u vidu emocija srcu.

Nedostatak informacije, emocije i hrane osjetimo kao glad, ne određujući ispravno o kojoj se gladi radi, gladi mozga, gladi srca ili gladi želuca!
Informacioni i emocionalni deficit se nadoknađuje glađu želuca i tako se zadovolji upravo želučana glad!

Želučane gladi može i da ne bude, ali mi imamo potrebu za unutranjim kretanjem, jer je energija mozga ili srca zaustavljena! Radom želuca i aktivacijom probave, radimo barem nešto, često protiv samih sebe!

Šta god da nam nedostaje u životu, okrivit ćemo želudac, uzet ćemo hranu, jer to je najlakše! Vrlo često je u pitanju nedostatak pozitivnih emocija, osjećanje nestabilnosti, emotivne rezignacija, ugrožen komfor mozga ili zaustavljena zanimljiva aktivnost na nivou nove i potrebne informacije!

Podsvjesne reakcije

Naravno, prvo mislimo na želudac i unosimo hranu, jer smo navikli da je on odgovaran za glad, a zapravo se radi o zamagljenim i prigušenim potrebama za emocionalnim i informacionim impulsima organizmu.

Podsvjesne reakcije koje upravljaju našim životom su ustvari izvršile uticaj na zamjenu aktivnosti mozga ili srca, pa je želudac u centru pažnje!

Nestabilnost koju donose neprijatnosti likvidiraju se uzimanjem hrane. Hrana kao znak komfora i udobnosti može smanjiti diskomfor srcu i mozgu i tako varajući vlasnika da je opet sve uredu, napuni prazan želudac koji ne može da se brani od hrane, naročito ako je zdrav!

Zašto smo gladni?

Osjećanje gladi su stanja u kojima se osjećamo nervozni zbog: iščekivanja loših vijest ili rezultata, predosjećaja nevolje i neizvjesnosti, usamljenosti, odsustva cilja i aktivnosti, pasivnog iščekivanje rješenja problema i boljeg života.

Osjećanje gladi donose nam i novo poznanstvo, paraliza organizma zbog psihičke napetosti, ograničenost pozitivnih emocija, nisko mišljenje o sebi, destruktivne emocije.

Autor: Mr. sc. Dijana Jelić           avaz.ba

U čemu je onda tajna ove veoma hranljive voćke? Je li moguće koristiti hurme kao lijek za neke bolesti? Šta o hurmama kažu današnji naučnici?

Hurme su jedna od najhranljivijih vrsta voća i ponekad ih zovu “hljeb pustinje”, jer više od dvije trećine hurmine težine čini prirodni šećer. U drevnim civilizacijama koje su postojale prije više od 5000 godina hurme su bile jako cijenjene, stari Egipćani su ih smatrali simbolom plodnosti, dok su ih Grci i Rimljani koristili za ukrašavanje svojih proslava. Danas je uzgoj hurmi veoma rasprostranjen na Arabijskom poluostrvu, u Iranu, Egiptu, Iraku, Španiji, Italiji i SAD-u. Postoji više od 600 vrsta hurmi.

Sad ćemo razmotriti koristi koje ljudi imaju od hurmi tokom različitih faza svog života.

Hume i period prije rođenja

Hurme stimulišu maternicu trudnice regulisanjem i pospješivanjem kontrakcija što olakšava porod. Maternica je relativno veliki mišićni organ i za vrijeme poroda potrebna joj je odgovarajuća količina prirodnog šećera. Hurme su od velike važnosti za trudnice neposredno pred porod, s obzirom da su laksativi – sredstvo za čišćenje – kako bi se pročistilo debelo crijevo i olakšao porod. Očigledno kur’ansko čudo je ajet u kojem Allah, subhanehu we te’ala, kaže Merjemi: “Zatresi palmino stablo, posut će po tebi datule svježe”. (sura Merjem, 25. ajet)

Hrana i lijek za djecu

Hurme sadrže prirodni šećer koji se lahko apsorbuje i probavlja, pa je zato prikladan i siguran za dječiji stomak i crijeva. I sok od hurmi je koristan, naročito ako se izmiješa s mlijekom – to je veoma hranljiv i okrepljući napitak za djecu i odrasle. Kaša od hurmi i meda se korsti za liječenje proliva i dizenterije kod djece i u tom sličaju se uzima triput dnevno.

Ova kaša također ublazava bolove desni za vrijeme nicanja zubi i olakšava taj proces.

Preporučuje se kupovina kvalitetnih vrsta hurmi koje se dobro operu prije upotrebe, naročito ako se koriste kao hrana ili lijek za djecu. Ovdje ćemo spomenuti Poslanikov, sallalahu alejhi we sellem, običaj da usta novorođenčeta protrlja dobro usitnjenom hurmom i nahrani ga njome. Nauka je dokazala da davanje novorođenom djetetu malo šećera otopljenog u vodi ima dobar učinak i da pospješuje djetetovu otpornost na bolesti.

A kako znamo da je šećer iz hurmi vrsta šećera koja se najlakše otapa i probavlja, onda je on prikladan za novorođenčad, s tim da hurme treba da budu isitnjene ili namočene u vodi prije davanja djetetu kako bi ih ono lakše pojelo. Ovo je dokaz da je Poslanik Muhammed, sallalahu alejhi we sellem, bio ispred današnjih doktora kad je u pitanju ovaj način ishrane. I to ne treba da nas čudi, jer on je Božiji Poslanik.

Učinkovito liječenje tvrde stolice

Hurme se mogu koristiti za liječenje crijevnih smetnji, pospješuju crijevne funkcije i pomažu razvoj korisnih bakterija u crijevima. Hurme su veoma korisne i u liječenju tvrde stolice jer materje koje se nalaze u hurmama stimulišu lijena crijeva. trebalo bi ih preko noći pokiseliti u vodu i ujutro ih izvaditi nakon što se od njih napravio fini sirup, kako bi imale laksativno djejstvo.

Lijek za seksualne smetnje

Sirup od hurmi se može koristiit za liječenje slabog srca. Može se koristiti i za liječenje seksualne slabosti. Kad se pomiješaju s medom i mlijekom od hurmi se napravi tonik koji je koristi za liječenje seksualnih smetnji kod oba spola i taj sirup jača tijelo i povećava nivo energije. Sirup je od koristi i starijim osobama. Poboljšava izdržljivost i čisti tijelo od otrova koji se u ćelijama nakupljaju s vremenom.

Idealna hrana za postače

Zanimljivo je da doktori zapadnjaci savjetuju pacijentima koje liječe postom da post prekidaju prirodnim šećerom iz voća i vodom. I pošto znamo da hurme sadrže veliki procenat šećera koji se lahko apsorbuje onda nam je jasno da su hurme i voda najbolja hrana za postače.

Ovdje ćemo spomenuti i hadis poslanika Muhammeda, sallalahu alejhi we sellem: “Kad bilo ko od vas hoće da prekine post, neka pojede hurmu jer u hurmi je bereket, a ako ne nađe hurmu nek se napije vode jer voda čisti.” (hadis prenosi Ebu Davud)

Iz ovog vidimo da nas je Poslanik, sallalahu alejhi we sellem, uputio na principe efektivnog posta konzumiranjem hurmi i vode i to mnogo stoljeća prije zapadnjaka.

Poslanikova, sallalahu alejhi we sellem, mudrost u savjetovanju da se hurme jedu za doručak sastoji se u tome da one utaljuju glad i tako smanjuju potrebu za unosom druge hrane, pa je i post stoga efektivniji i korisniji. I ako imamo na umu da je post najbolji način da se otklonu štetne materije iz tijela, onda je konzumiranje hurmi prilikom prekidanja posta učinkovito kad je u pitanju slabost i umor koje nastaju usljed nakupljanja štetnih tvari i teških metala u ćelijama organizma.

Liječenje gojaznosti

Hurme sadrže veliki broj različitih hranljivih tvari i stoga su veoma sita hrana. A pošto znamo da je uzrok gojaznosti nemogućnost da se savlada osjećaj gladi i apetit za hranom što čovjeka navodi da uzima velike količine masnoća i šećera. onda liječenje uzimanjem nekoliko hurmi kad se osjeti glad pomaže u tom slučaju. Hurme će organizmu dati potrebni šećer i stimulisati rad crijeva što će smanjiti osjećaj gladi i eventualno smanjiti potrebu za unosom hrane. Čudo koje nalazimo u hadisu: “U domaćinstvu u kojem ima hurmi, nema gladi.” (prenosi Muslim)

Iz ovog zaključujemo da se hurme mogu koristiti u liječenju gojaznosti.

Lijek protiv upala

Hurme su dobre za liječenje jetre i čišćenje od otrovnih tvari; prekidanje posta hurmama je jedan od najboljih prirodnih lijekova za održavanje zdravlja i čišćenje jetre od štetnih tvari. I uzimanje soka od hurmi pomaže u liječenju grlobolje, različitih vrsta groznice i prehlade.

Lijek protiv opijenosti

Hurme su odličan lijek protiv opijanja alkoholom. U tom slučaju dobro pomaže pijenje vode u kojoj su se kiselile svježe hurme. Ovdje ćemo spomenuti jedan Poslanikov, sallalahu alejhi we sellem, hadis u kojem se govori o hurmama kao o lijeku protiv opijenosti. Poslanik, sallalahu alejhi we sellem, kaže: “Ko ujutro pojede 7 osušenih hurmi, tog dana mu ne mogu naštetiti sihir i otrov.” (prenosi Ebu Davud)

Ako podrobno ispitamo medicinsku stranu ovog hadisa shvatit ćemo čudo koje sadrži:

1- Poslanik, sallalahu alejhi we sellem, je spomenuo broj 7. Ovaj broj igra značajnu ulogu u svemiru, Kur’anu i Poslanikovoj, sallalahu alejhi we sellem, tradiciji. Dovoljno je spomenuti da je prvi broj koji se spominje u Kur’anu broj 7.

2- 7 hurmi otprilike je teško 70 grama što predstavlja dovoljnu količinu različitih minerala, soli i vitamina potrebnih organizmu.

3- Ova količina je dovolja da očisti organizam od akumuliranih otrova u ćelijama kao što su teški metali, npr. olovo. U današnje vrijeme akumulacija otrovnih tvari se povećala usljed raširenih zagađenja vode, zraka i hrane.

4- Hadis implicitno štetne tvari koje se unose u organizam označava kao otrov. Također se spominje da jedenje hurmi smanjuje opasnost koju te štetne tvari predstavljaju za organizam.

5- A što se tiče riječi sihir, samo Allah, subhanehu we te’ala, zna šta ona podrazumijeva.

6- U hadisu se ne kaže da otrov nema nikakvog utjecaja na onog ko pojede 7 hurmi. U stvari, činiti to namjerno (uzimati otrov) smatra se štetnim po zdravlje, a to je po islamu zabranjeno. Ovdje moramo shvatiti da ako pojedemo sedam hurmi svakog jutra to smanjuje štetni efekat otrova. Da bi se postigao što bolji učinak, jedenje sedam hurmi svakog jutra trebalo bi biti stalna navika kao što to od nas naš Poslanik a.s. traži.

Iz hadisa nam je jasno da ova praksa pomaže i našem psihičkom zdravlju i da ono postaje stabilnije ukoliko se ovaj postupak primjenjuje, a Allah, subhanehu we te’ala, jedino zna istinu.

Hurma u brojevima

S obzirom na njihovu veliku medicinsku i hranljivu vrijednost, smatra se da su hurme najbolja hrana budućnosti. Hurme sadrže visoki procenat karbohidrata (škroba) do 88%, masnoća 2,5-5%, bjelančevina 2,3-5,6%, vitamina 6,4-11,5% i drugih vlakana. Meso hurme sadrži 0,2-5% ulja, dok je udio ulja u sjemenki 7,7-9,7%. Težina sjemenke iznosi 6,6-14,2% od ukupne težine hurme.

Hurme sadrže vitamine A, B1 i B2, kao i florin koji sprečava propadanje zubi. Ostali minerali koji se nalaze u hurmama su: bor, kalcij, kobalt, bakar, željezo, magnezij, mangan, kalij, fosfor, natrij i cink. Osim toga, sjemenke sadrže aluminij, kadmij, hlorid, olovo i sumpor u različitim količinama. Selen, element za koji se vjeruje da sprečava nastajanje raka i koji ima važnu imunološku funkciju, također se nalazi u hurmama.

Zbog svih prethodno spomenutih osobina može se reći da su hurme idealna hrana budućnosti. U zadnjih 40 godina proizvodnja ovog voća se povećala triput, dok se svjetsko stanovništvo povećalo dvaput, a to govori da proizvodnja ovog idealnog voća brzo napreduje.

I konačno :

Dragi vjernici, ako se osjećate slabo, ne oklijevajte da uzmete 7 hurmi ujutro kao što je to Poslanik, sallalahu alejhi we sellem, preporučio.

Sedam hurmi je teško oko 70 g i ako ih pojedete, vi ste zapravo pojeli 70 mg kalcija, što je veoma korisno za kosti, zglobove i živce, 35 mg fosfora koji je koristan za mozak i 7 mg željeza što jača organizam općenito, a posebno srce. Hurme su također prikladne za smanjenje tjelesne tezine i sadrže samo 0.25 mg masnoće. Zato ako patite od gojaznosti, onda je to pravo jelo za vas. Ovo Poslanikovo jelo reguliše i stimulira crijeva sa 10 mg hranljivih vlakana koje sadrži.